1) ما هو الكيوروجي :
تعتبر التايكوندو لعبة قتالية تحوي قوة التكسير مع مهارات الركل بالقدم والضرب بالقبضة في آن واحد ، وتحوي حركات فنية راقية حتى خارج نطاق تصورنا.
إن القوة الجسمانية والتكنيك والقوة العقلية هي المكونات الثلاث للقتال (كيوروجي) ويجب أن تتركز ممارستها حول تطوير القوة الروحية أكثر من القوة الجسمانية.
تكنيكات التايكوندو وتصنيفها :
أ-تكنيكات اليد :
تستخدم اليد والذراع في نزال التايكوندو بحيث يسمح باستخدام القبضة المستقيمة فقط ، بينما الهجوم بالقبضة على الوجه ممنوعاً ، وهناك مهارتان للهجوم هما الضرب بالقبضة تجاه وسط الجسم والصدر .
تكنيكات اليد :
1. الكــم .
2. الصـــد .
3. الضـرب.
4. الطعـن.
ب - تكنيكات القدم :
تتضمن تكنيكات القدم مدى وصول القدم إلى مجال أبعد وفي نزال التايكوندو تستخدم أساساً مهارات الركل تبعاً لتحركات القدم . ويسمح فقط باستخدام الأجزاء الكائنة تحت رسغ القدم للضرب بالرجل في البطولات.
2) الخطوات الأساسية لتعليم الكيوروجي (القتال)
أ - الوقفة (الهيئة) :
تكون هيئة الوقوف للقتال (النزال) بفتح القدمين فتحاً واسعاً وثني الركبتين قليلاً مع ميلان الجسم جانباً ويكون اتجاه مشط القدمين مائلاً للجانب . كما تكون القبضتان محكمتا الإغلاق وتكونان في وضع الاستعداد أمام وسط الجسم للصد أو الضرب.
ب - التكنيكات الأساسية :
1)اللكــــم :
-اللكم الأمامي بالقبضة .
-اللكم الخلفي بالقبضة .
-اللكم الأمامي بالقبضة مع صد خلفي للمهاجم بالذراع.
-اللكم الخلفي بالقبضة مع صد أمامي للمهاجم بواسطة الذراع.
2)الركـــل :
-الركل الأمامي
-الركل الدائري
-الركل الخلفي
-الركل الجانبي
-الركل الدائري
-الركل الدائري الخلفي
-الركل الدافع
-الركل الهابط من الأعلى
ج - صلة تكنيكات الركل الأساسية وأسس التطبيق
1)ركلات متواصلة :
توجيه متواصل لتكنيك ركل واحد فقط بالرجل اليمنى واليسرى بالتناوب .
2)ركلات متجمعة :
توجيه ركلات مختلفة بالرجل اليسرى والرجل اليمنى بالتناوب .
د - طريقة تعليم التكنيكات الأساسية للركل :
البدء برفع الركب ( الحركة الثانية لتحركات الركل )
1)رفع الركبة اليسرى واليمنى بالتتابع مرة واحدة لكل منهما.
2)رفع الركبة مرتين لكل رجل واحدة تلو الأخرى .
3)التقدم بخطوة للأمام مع رفع الركبة واحدة تلو الأخرى .
( تحركات القدم )
وتعني جميع الحركات التي يتم تطبيقها بالقدم وتتضمن حركات (التمويه – المسك – الرفع – التغيير - الدفع – التجنب – الدوران - الفتل - المقاومة – الخطافية – المشي)
3)الحركات الأساسية للقدم :
أ-الحركات من وضعية الوقوف :
1)هيئة باتنج ( هيئة وقوف الاستعداد ):
هي الهيئة الأساسية والاستعداد للحركة القادمة مع تهيئة الجسم إيقاعياً من وضعية الثبات باستخدام جميع أجزاء القدم.
2)هيئة التغيير ( تغيير وجهة الجسم من اليسار لليمين والعكس ) :
وهي تحركات القدم مع تغيير جهة الجسم العلوي بتقاطع الرجلين اليمنى واليسرى في نفس الوقت من وضعية

ج - التحركات العكسية (للوراء) :
4) الخطوة للوراء .
الخطو للخلف لجعل الرجل الأمامية في وضعية الرجل الخلفية.
5) المشي المتصل للخلف :
تحرك الرجلين الأمامية والخلفية للخلف معاً.
6) فتل (لف) الجسم:
الخطو للخلف بالرجل الأمامية وبنفس الوقت مهاجمة الخصم بالرجل الخلفية.
د - تدريب التكنيكات الأساسية:
3) الدريب الفردي لحركة واحدة وتباعاً.
4) التدريب المتواصل لحركات مختلفة.
(هيئة الوقوف – هيئة التحرك – المشي الأمامي - المشي المتصل – المشي الخلفي – مسك الرجل الأمامية - مسك الرجل الخلفية – التحرك السريع – سحب الرجل الأمامية – التحرك للخلف – لف الجسم – نصف دوران – المشي المعكوس الخلفي المتصل )
3) طريقة وصل الركلات الأساسية لكل حركة بالرجل.
4 ) تعليمات استعمال الهدف:
المقصود هنا هو تطوير الدقة في اللكم والركل للمناطق التي يتم مهاجمتها بهجوم فردي أو هجوم متواصل.
* إصابة الهدف باستخدام الهدافات ( المت ) :
أ) كيفية استخدام الهدافات ( المت )
1) المسك القائم للأعلى : ويستخدم للتدرب على تكنيكات الهجوم وضد الأجسام القريبة باستخدام الحركات القصيرة مثل توجيه ركلة دائرية ( توليو ) مع ثني الركبة.
2) المسك المائل: حيث تستخدم للتدرب على القتال الحقيقي وحيث يتم دفع الخصر للداخل ومهاجمة الهدف من مسافة جيدة وبسرعة فائقة ويكون مسك الهدافة بدرجة ميل 45ْ للأسفل.
3) المسك للأسفل: وتستخدم لممارسة الركل للأسفل بوضع الخصر ووسط الجسم تحت الهدف يمكس (المت) الهدافة أفقياً مع خفضها للأسفل لتوسيع منطقة الركل للأحسن.
4) ارتفاع الهدافة (المت):
البدن: مسكل الهدافة بيد مستقيمة للأمام ما بين السرة وفم المعدة للمساعد.
الرأس : مسك الهدافة بيد مستقيمة للأمام على إرتفاع حواجب الوجه للمساعد.
5) مسافة الهدافة (المت) يتم التحكم بالمسافة تبعاً لتكنيك الركل الذي سيتم تطبيقه ويقوم المدرب أو مساعده بمساعدة اللاعب وتوجيهه للمسافة التي تجب مع مسك الهدافة بطرق مختلفة إما مستقيمة أو مائلة أو للأسفل .
6) تحذيرات :
في حالة أن المساعد لا يستطيع مسك الهدافات بالطريقة الصحيحة فإن هذا يجعل الممارس أو اللاعب يقوم بأداء الحركات بطريقة خاطئة وتحركات غير طبيعية مما يؤثر ويضر بهيئة الجسم .
7) طرق أخرى للمسك :
المسك المقلوب : تكون اليد للأعلى والهدف للأسفل .
المسك المنخفض : وتكون اليد والهدف منخفضان معاً.
ب) تعليم الخطو (المشي) باستخدام الهدافات (المت).
7) الحركة البسيطة (الدقة)
8) التمرين للجهتين مرتين.
9) ثلاث مرات متصلة والتركيز على الهجوم.
10) أربع مرات متصلة مرتين لكل جهة.
11) التمرين على الهدف المتحرك.
12) التمرين على حركات دورانية وبخط مستقيم معاً.
5) أساسيات تدريب (تعليم) القتال(الكيوروجي) :
من الحركات البسيطة إلى الحركات المعقدة ومن النزال المتفق عليه إلى النزال الحر.
أ - التدريب (التعليم) بدون استعمال الواقيات:
وعلى سبيل المثال الركلة الدائرية (توليو).
5) القتال باستخدام الركلة الدائريـــــــــــة.
6) القتال باستخدام الركلة الدائرية للرأس.
7) القتال باستخدام الركلة الدائرية للرأس والبدن.
8) القتال باستخدام الركلة الدائرية والقبضة.
ب) التدريب(التعليم) باستعمال الواقيات:
تنبيهات في هذه الحالة:
6) ضرورة التأكد من استخدام واقيين أو أكثر لمنع المساعد من الإصابة.
7) يجب أن يقف المساعد في المكان الصحيح بحيث يتيح للمتدرب القيام بركلات كافية
دقيقة ومتناغمة.
8) يجب على المساعد أن يحافظ على المسافة اللازمة ويقوم بالتغيير تبعاً لركلات
المتدرب كالتحرك للداخل أو للوراء أو الوقوف.
9) على المتدرب أن يكون حريصاً بعدم إصابة المساعد في الوجه عند التدرب على
حركات وتكنيكات مهاجمة الوجه.
10) الهجوم أولاً - التمرين مرة واحدة - التمرين مرتين - الهجوم في النهاية -
هجومات متعددة ……..طرق التمرين.

أساسيات التايكوندو

التايكوندو هو الفن المرافق للإنسان والمزاول من قبله بشكل دائم صغيراً أو كبيراً في جميع أنحاء الجسم. ويكون ذلك بطريقة الهجوم أو الدفاع ضد خصم أو خصوم واللعب بطريقة تكتيكات اللمس كاللكم باليدين (جيرجي) أو الركل بالقدمين (تشاجي) مباشرة وفي أهداف صغيرة جداً وكذلك لحماية النفس ضد الخصوم بتكتيك الضربات مع الدفاع (ماكي).
وفي التايكوندو مجموعة أجزاء وحرات تكتيكية متنوعة ومستقلة تدعى أساسيات التايكوندو.
وهذه الأساسيات هي المجموعة الارتكازية التي تقوم عليها رياضة التايكوندو وبدون التدرب عليها إجادة ممارستها فلن نستطيع ممارسة التايكوندو بشكل صحيح وقوي.
وتتألف أساسيات التايكوندو من ثلاثة أقسام هي :
الوقفات (سوجي)
الصد (ملكي)
الهجوم (كايسول).

تاريخ التايكواندو

منذ قدم الزمن بطبيعة فطرة الإنسان فإنه يحاول أن يحافظ على حياته ويدافع عن نفسه في ظروف الحياة القديمة التي كان البقاء فيها للأقوى . فمنحت لدى الإنسان القديم حركات الطبيعة غير مقصودة متمثلة في استخدام الأيدي المجردة والجسد للدفاع عن النفس وبطبيعة الإنسان القديم نشر هذه التكتيكات القتالية للأيدي المجردة.ومع مرور الزمن انتشرت أسلحة الدفاع عن النفس ضد المعتدين إلا أن الإنسان اعتاد على التمرس على تقوية جسده وممارسة التكتيكات القتالية لليد المجردة وظل الناس يمارسون هذه التكتيكات وأقاموا لها المسابقات لإظهار الأوائل بين القبائل المشاركة واعتبروا تلك المسابقات طقوس دينية وسعوا إلى استمرارها بشكل منظم .وفي وقت مبكر في تاريخ القارة الكورية كانت تقطنها قبائل تتمتع بالمنافسة بفنون القتال خلال فصول السنة ووجدت آنذاك ثلاثة مملكات هي :
1) مملكة كوجوريو . 2) مملكة شيلا . 3) مملكة بيكجن .
واهتمت هذه الممالك الثلاث بنشر تلك المسابقات وسميت باسم (سوباك) ثم (تايكيون) ثم سميته (تاكيون) إلى أن سمية حديثاً (تايكوندو) ، فنظمت مملكة شيلا التي ظهرت في عام 57 ق.م. في الجنوب الشرقي لشبه القارة الكورية نظمت فرقة سميت (الهوارنجادو) وذلك كفيلق عسكري في المحاربين الشباب ، وكذلك مملكة كوجوريو التي ظهرت في عام 37 ق.م في شمال شبه القارة الكورية والتي أقامت فرقة باسم (شويزنون) وتبنت كلا المملكتين كلاً على حده تدريب ذلك الفن العسكري واشتهرت بفن (القتال بالأيدي) وكانتا على يقين في أن ذلك الفن (التايكوندو) هو الذي سيتولى موضوع التدريب الطبيعي للأفراد الذين سيحافظون على قوة وبقاء المملكة.وبعد مملكة شيلا ظهرت دولة ملوك كوريا خلال الفترة من 1918 إلى 1392 واهتمت بتطوير رياضة التاكيون(التايكوندو) بنظام آخر إجباري يخضع لاختبارات الاختبار للمدرسة الحربية العسكرية ، وصار التايكيون فن القتال العسكري واتسم بالتكنيك والسرعة وأسس لقتال البشر في الجيوش ودعوا إلى تطبيقه واستعماله بقوة في الحروب الحقيقة .ثم ظهرت في كوريا دولة (شوشون) في العصر الحديث واستمرت خلال الفترة 1392 – 1910م ، ثم بدأ الاستعمار الياباني لكوريا حتى عام 1945م . وأصيب التاكيون(التايكوندو) بنكسة خلال الاستعمار نتيجة لمحاربة اليابانيين لهذه الرياضة ومنعهم لها .
وبقيت معلومة لدى بعض المعلمين لها ومورست بشكل سري . وبعد تحرر كوريا من الاحتلال الياباني بـــدأ الكوريون في بحث سبل تطوير هذه اللعبة وازداد عدد مزاولي التاكيون وتم تثبت اسم (التايكوندو) على هذه الرياضة عام 1954م .وفي 16 سبتمبر 1961م تغير اسم اتحاد التايكوندو إلى (الاتحاد الكوري للتايودو) لكن سرعان ما تغير اسمه مرة أخرى إلى (الاتحاد الكوري للتايكوندو) في 5 أغسطس 1965م. وفي 20/7/1962 انضمت التايكوندو إلى مجلس الرياضة الكوري .
وفي 24/10/1963م أقام الاتحاد الكوري للتايكوندو بطولة للاستعراضات شارك بها 44 متسابق وطني وبدأت بطولة كأس الرئيس للفرق في 28/10/1966 ثم في 16/6/1986م ، بدأت بطولة كوريا للأجانب ثم بطولة المدارس الوطنية في 24/10/1970م بجانب بطولة النساء التي نظمت بثبات حتى يومنا هذا .
 

وفي عام 1963 بدأت تنظم بطولة الجامعات الكورية بواسطة اتحاد الجامعات للتايكوندو وفي عام 1972 أقيم مركز (الكوكي ون) ليكون مركز قيادة التايكوندو في العالم ثم تحول أخيراً إلى الأكاديمية العالمية للتايكوندو.وفي عام 1977م بلغ عدد ممارسي التايكوندو في كوريا فقط (000ر620ر3 ) فرد وفي 28/مايو/1973 تأسس الاتحاد العالمي للتياكوندو في سيئول عاصمة كوريا الجنوبية وبلغ عدد الاتحادات الأهلية المنظمة حتى الآن 157 دولة ونظم أول بطولة في العام في 25 مايو 1973م ، في كوريا. وأقيمت حتى الآن 14 بطولة عالم للرجال وسبع بطولات للنساء وكان آخرها في مدينة أدمنتون بكندا 2 – 6 يونيو 1999م .
وفي عــــام 1974م ، تأسس الاتحـــــاد الآسيــوي للتايكونـــدو وأقيمـــت أول بطولـــة آسيويـــة فــــي 18 – 20/أكتوبر/1974م ، ونظمت حتى الآن 14 بطولة آسيوية . وكان أخرها في هونج كونج 14 – 17/مايو/2000م.وفي عام 1976م ، انضمت التايكوندو إلى اتحاد الرياضات العسكرية ( ciam ) وكان آخر بطولة عالم عسكرية في مدينة سيئول – كوريا 24 – 27/أكتوبر/2000م ، وقد شارك المنتخب العسكري للتايكوندو لدولة الإمارات العربية المتحدة في هذه البطولة وهي أول بطولة يشارك فيها وحصد منها ميداليتين برونزيتين حققهما كلاً من اللاعب / حامد توفيق في وزن 84كغم واللاعب / مروان محمد في وزن 62كغم.وفي عام 1983م دخلت التايكوندو دورة الألعاب للقارة الأمريكية.
وفي عام 1986م دخلت التايكوندو في دورة الألعاب الآسيوية ، وكان أخرها في الألعاب الآسيوية الثالثة عشر في بانكوك – تايلندي – بمشاركة 1973 متسابق ومتسابقة من 26 دولة آسيوية . كما دخلت ضمن الألعاب الأفريقية وكان أخرها في جوهانسبرج بجنوب أفريقيا خلال الفترة من 15 – 18 سبتمبر 1999 م .كما نظم الاتحاد العالمي للتايكوندو بطولة كأس العالم وكان أخرها في مدينة ليون الفرنسية 14 – 16 أبريل/2000م وأدخلت التايكوندو إلى قائمة الألعاب الأولمبية عام 1988م في أولمبياد سيئول كبطولة استعراضية غير محتسبة النتائج وكذلك في أولمبياد برشلونة 1992م . وفي أولمبياد اتلانتا 1996م ، وتم اعتمادها كبطولة رسمية في الأولمبياد في أولمبياد سدني وشارك فيها 130 لاعب ولاعبه يمثلون واحد وخمسون دولة وذلك خلال الفترة من 27 – 30 سبتمبر2000م . وكما هو معتاد في جميع بطولات العالم والبطولات الآسيوية تربعت كوريا على عرش هذه الدورة.ولا يفوتنا في ختام هذا الفصل إلى أن نشير إلى انه إذا كان الكوريون ينسبون أصل التايكوندو لأنفسهم ، فإننا نشير إلى أن منطقتنا العربية لم تتخلف في هذا المجال بل أننا أثبتا أننا كنا أسبق في معرفة فنون مثل هذه الرياضة منذ عصر الفراعنة في مصر ، حيث وجدت نقوش رسوم لفنونها على أطلال مقابر الفراعنة في قرية بني حسن بمحافظة المنيا بمصر الوسطى والتي يرجع تاريخها إلى 2000عام قبل الميلاد والصورة التالية في إحدى هذه النقـوش .

تمارين الخفه و السرعه/1

الاخوة الاعزاء
لاعبي التايكواندو .. لاعبي رياضات الدفاع عن النفس
السلام عليكم
نعلم جميعا ان التايكواندو هو فن المراوغه و التمويه و السرعه وان لم تتحقق السرعه لن تتحقق المراوغه
اي ان السرعه شئ اساسي
السرعه تكون على نوعين :
1. جسديه : اي ان يكون جسدك لائقا ووزنك مناسبا
2. مكتسبه : و هي االسرعه التي تكتسبها مع التمرين
وسوف اوجز بعض من تمارينها المهمه التي من المهم ممارستها فترة لا تزيد على 10 دقائق يوميا
على سبيل المثال نط الحبل : وهو واحد من اهم تمارين الخفه و السرعه
ويجب التمرن على عده حركات في الحبل وليس واحده فقط امثله مفيده :
1. تدوير الحبل مرتين كل قفزة عوضا عن تدويرة واحده وهذه تحتاج االى القفز عاليا بعض الشئ
2. االقفز على قد واحده وتني الااخرة
3. عكس الحبل اثناء التدوير السريع
كما ان نط الحبل مفيد جدا للتخلص من الترهل و الوزن الزائد (نصف ساعه يوميا تقريبا )
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
الاخوة الاعزاء
كماا يجب ايضا تقويه عضلات القدمين قليلا عن طريق الجري المتواصل و االمداومه عليه شرط اساسي او ممارسه رياضه ركوب الدراجه لساعات او استخدام الاثقال وهذه لا انصح بها كثيرا ولا يجب الاكثار منها حتى لا تزيد في حجم العضلات وتثقل القدم
و في الاخير يجب ايضا ان تكون للشخص مرونه جيده في مناطق مهمه منها مفصل الركبه اي ان تفتح الساق بهذا الشكل __@_ علامه @ ترمز للركبه
سوف يوقوول الكثيرين ياه انها سهله ويفعلها اي شخص
هذا غلط فلقد لاحظت العديدين لا يستطيعو فتح الساق بهذا الشكل وهذه تفيد في العديد من الحركات ( اب شاكي دوليود شاكي و ترومنليكي)
ولها عدة تدريبات منها ان تقف مستويا وان تنزل بجذعك من دون تني الركبه لان ذلك يفقد التمرين فائدته
ثم محاوله لمس الارض بالقدمين
المواظبه على هذا التمرين لها نتائج رائعه

الاخوة الاعزاء ارجو ان لا اكون قد طولت عليكم
و الجزء الثاني سوف يكون حافلاا باذنه تعالى
مواضيع الجزء الثاني سوف تدور حول وجود العديد من اللاعبين مشكله في الحركات التي مع القفز وكيفيه التخلص منها و الوصول الي درجه الاتقان

تمارين الخفه و السرعه/2

السلام عليكم
الاخوة الاعزاء
درس اليوم مهم جدا وهو يتعلق تعلقا تاما بالتايكواندو "القفز"
افتحوا اذانكم جيدا يا من تودون تعلم التايكواندو واعلموا ان الكثير الكثير من الرحكات في التايكواندو تنفذ مع القفز
والقفز ليس صعبا
ولكن كي تقفز وتدور وترى الخصم ثم تقوم بضربه (يجب ان تكون الضربه عاليه لذلك تحتاج لقفزة عاليه) ثم تنزل بسلام
هذا كله يحتاج الى خفه وسرعه واتقان للقفز
اذا قدرت في الايام الجايه سوف اقوم بعرض اهم الحركات مع القفز وكيفيه تنفيذها باتقان خطوة خطوة
اما الان سوف اوجز بعض التمارين المهمه و اليوميه التي تساعدك على القفز
ولكن قبل البدء ارجو منكم قرائه الموضوع الرائع الذي كتبه الاخ الغائب الذي نامل عودته قريبا وهو النمر احمد
http://www.karate4arab.com/vb/showthread.php?s=&threadid=232
و الان
التمرين الاول : الصورة الاولى الاستعداد



و الان اقفز بقدميك الى الاعلى مع مراعاة تقريب الجذع و الصدر الى الفخذين بالذات (الصورة الثانيه)



كرر هذا التمرين ما لا يقل عن 5 مرات ثم خذ ثانيتين او ثلاث ثواني راحه كرر التمرين 5 مرات ثانيه وخذ راحه 5 ثوان
ثم كرر التمرين 10 قفزات وخذ 5 ثواني او اكثر راحه ثم كرر التمرين 20 قفزة
وان كنت تود المواصله فذلك خير لك

التمرين الثاني :
بعد اخذ راحه كافيه بعد الانتهاء من التمرين الاول
قم بالتمرين الثاني وتذكر انهما مقرونين ببعض (يعني اذا ماارست واحد مارس االثاني 
 
الصورة الثانيه : اقفز واجعل قدميك خلف ظهرك (عكس التمرين الاول )
و الحقيقه الهذا التمرين غير صعب ربما لا تستطيع تنفيذه مثلما في الصورة ولك مع التمرين المستمر سوف تستطيع
ولا تنسى ان استطعت التمرين امام مراة حتى تعرف مستواك ومستوى القفزة ووضعيه ارجلك
الصورة الثالثه:وهي ارجاع الرأس و الجذع الى الخلف وان استطعت ان تمسك ارجلك بيديك يكون افضل 


كرر هذا التمرين ما لا يقل عن 5 مرات ثم خذ ثانيتين او ثلاث ثواني راحه كرر التمرين 5 مرات ثانيه وخذ راحه 5 ثوان
ثم كرر التمرين 10 قفزات وخذ 5 ثواني او اكثر راحه ثم كرر التمرين 20 قفزة
وان كنت تود المواصله فذلك خير لك

و الان سوف اذكر احد اهم هذه التمرينات لان قفزته تدخل بحذافيرها في الكثير من الضربات
التمرين الثالث :
وهو تمرين بسيط يعتمد على الدوران حول النفس وهو كما معروف يستخدم في الكثير من الحركات مثل توايو يوب شاكي
اود ان انبه ان التمرين ليس صعبا ولكن الصعب في الامر هو ان تقفز عاليا و ان تلتف بسرعه ثم تهبط بسلام على قدميك
و الان الصورة الاولى :
وضعيه الاستعداد 

وهذا التمرين يجب تكراره ما لا يقل عن 20 مرة ولكن يمين يسار
حتى لا تتقن جه والاخرى لا تتقنها
لذلك انصح ان تنفذها للمرة الاولى يمين و الثانيه يسارة و الثالثه يمين و الرابعه يسار اي لا تنفذ العشرة الاوائل يمين و الاخريات يسار

هكذا تكون قد انتهت تمارين اليوم وهناك عده نصائح وتمارين كنت اود ان اذكرها لكنني وجدتها في موضوه الاخ النمر احمد لذلك ارجو منكم قرائته ضروري
وفي حاله عدم ظهور الصور قوموا بابلاغي ثم قوموا بالضغط بالزر الايمن على الصورة ثم اختر بروبرتيز ثم انسخ عنوانها وضعه في المتصفح فتظهر الصورة ان شاء الله

وارجو ان اكون قد افتكم بهذه التمارين
ومع خالص تحياتي وتقديري

تمارين سهلة ومفيدة

Poomsé video 

taegeug il jang   7ème keup taegeug yi jang   6ème keup taegeug sam jang   5ème keup taegeug sa jang    4ème keup taegeug oh jang    3ème keup taegeug youk jang   2ème keup taegeug tchil jang   1ème keup taegeug pal jang    1er dan koryo   2ème dan keumgang   3ème dan taebaek   4ème dan pyongwon   5ème dan sipjin   6ème dan jitae   7ème dan chonkwon   8ème dan hansoo   9ème dan ilyeo   10ème dan

قوانين اللعبه

قـــوانــيــن الــتايـــكــونــدو

قوانين رياضة التايكوندو وضعت بطريقة تشمل ما يمكن مصادفته في أي بطولة من بطولات التايكوندو . وعلى اللاعبين ان يلمو بقواعد التايكوندو وسوف نحاول هنا أن نعطي فكرة موجزة وسريعة عن أهم القوانين التي يجب على اللاعبين معرفتها ، فيما يمكنكم أيضاً إنزال الملف النصي بتنسيق وورد والذي يحتوي على كافة القوانين الخاصة بالحكام واللاعبين والتي حصلنا عليها من المنظمة العالمية للتايكوندو لكي يستفيد منها المهتمين ، فيما نقسم هنا القوانين الى ثلاث أقسام

قوانين خاصة بالملعب:

أ‌- يكون الملعب مسطحاً مستوياً خالياً من العوائق ومغطى بالخشب أو أي مادة ناعمة الملمس.

ب‌-مساحة الملعب 12في 12 متر وتنقسم إلى :

1- منطقة اللعب ويتواجد فيها الحكم واللاعبان ومساحتها 8 في 8 متر وتحدد بخط أبيض عرضه 7.5 سم .

2- منطقة الأمان 2 متر من كل جانب.

ت‌-الحكام : يقوم بتحكيم مباريات التايكوندو 6 حكام 4 قضاه 1حكم ساحة ، 1 رئيس حكام ، ميقاتي ومسجل .


--------------------------------------------------------------------------------

شروط خاصة باللاعبين والملابس:

أ‌- في حالة المباريات الدولية يجب على اللاعبين أن يكونوا حاصلين على الحزام الأسود ومسجلين لدى الاتحاد الدولي ، كما يجب أن يكون اللاعب حاملاً جنسية البلد التي يمثلها.

ب‌-بالنسبة للملابس :يرتدي المتسابقون بدلة التايكوندو (الدوبك) ويجب أن يرتدوا فوقها واقياً لكل من :

1- الصدر(الهوجو)

2- الخصيتين

3- الساقين

4- الساعدين

على أن تكون أدوات الحماية المذكورة مطابقة للوائح والمواصفات .





--------------------------------------------------------------------------------



الأوزان وتوزيعها:

توزع المباريات في البطولات حسب الأوزان حيث تلعب كل فئة أوزان مع بعضها وتوجد في التايكوندو عشر أوزان لبطولات الرجال وثمانية أوزان لبطولات الناشئين والنساء :



بطولات الناشئين
بطولات الرجال



حتى 27 كيلو

حتى 31 كيلو

حتى 35 كيلو

حتى 39 كيلو

حتى 43 كيلو

حتى 49 كيلو

حتى 54 كيلو

الوزن المفتوح


حتى 54 كيلو

حتى 58 كيلو

حتى 62 كيلو

حتى 67 كيلو

حتى 72 كيلو

حتى 78 كيلو

حتى 84 كيلو

الوزن المفتوح


--------------------------------------------------------------------------------

المباريات:

أ‌- زمن المباراة:

حيث تحدد المباراة بثلاث جولات كل منها ثلاث دقائق يفصل بين كل جولة وجولة دقيقة للراحة .

ب‌-كيفية احتساب النقاط:

تحتسب النقطة عند تسديد ضربة فعالة بالقبضة أو بالقدم بإحدى الطرق الآتية:

1- اللكمة المستقيمة بالقبضة في منتصف الجسم

2- ركلة ناجحة مسددة في الوجه أو منتصف الجسم (منطقة الهوجو)

3- تسديد أي ضربة في أي مكان في الجسم من الأماكن المسموح بها مما يؤدي لسقوط اللاعب الخصم تعتبر نقطة



ت‌-خصم النقاط:

عندما يرتكب أحد المتسابقين فعلاً ممنوعاً فعلى الحكم أن يوقف المباراة ويوضح الخطأ الذي ارتكبه المتسابق ويخصم عليه ، ومن الأفعال الممنوعة :

1- الهجوم على المنافس بعد سقوطه على الأرض

2- تعمد توجيه لكمة بقبضة اليد على رأس المنافس

3- تعمد الضرب بالرأس في رأس المنافس

4- تعمد توجبه الضربات للمنافس بعد إيقاف المباراة مؤقتاً بإعلان الحكم (كاليو)

5- الخروج خارج الملعب هروباً

6- التلفظ بألفاظ غير ضرورية من قبل اللاعب أو مدربه

في حالة حصول اللاعب على خصم ثلاث مرات في جولة واحدة يقوم الحكم بإيقاف المباراة وإعلان هزيمة المتسابق



ث‌-حساب الفوز:

يحسب الفوز على الأسس الآتية:

1- الفوز بالنقاط

2- الفوز بالضربة القاضية

3- الفوز لخصم النقاط على المنافس

4- الفوز لإصابة المنافس وعدم استطاعته مواصلة اللعب

5- الفوز لعدم كفاءة المنافس

6- الفوز لانسحاب المنافس

7- عند قيام مدرب المتسابق بإلقاء الفوطة

إن تعريف الأحزمة كالتالي:

·       الحزام الأبيض

يدل على براءة اللاعب المبتدئ الذي لا يمتلك سابق معرفة عن التايكوندو .

·       الحزام الأصفر

يدل على الأرض التي تورق بها النبتة وتضع جذوراً هي أساسيات التايكوندو.

·       الحزام الأزرق

تدل على أن النبتة قد بدأت تتجه نحو السماء إلى أن تصبح شجرة عالية أي أن تدريبات التايكوندو قد بدأت تتقدم.

·       الحزام الأحمر

يدل على الخطورة وينبه الطالب إلى التدريب على السيطرة كما ينذر الخصم بالابتعاد.

·       الحزام الأسود

ضد الأبيض ولذلك يدل على النضج والبراعة كما يشير إلى عدم نفاذ الخوف إلى قلب مقاتل التايكوندو.

وأيضا ً تحتاج إلى حفظ البومزا ( القتال الوهمي ) وإليك

تعريف البومزا:

 هي مجموعة من الحركات المتتالية في عدد من الاتجاهات يتم فيها تخيل قتال وهمي ضد خصم أو أكثر خلال زمن معين وإيقاع وأداء متناسق من حيث السرعة والهدوء وتشمل هذه الحركات ضربات أو صدات أو خطوات أو حركات أخرى وذلك لتنمية قدرات اللاعب والاستفادة من هذه الحركات أثناء القتال سواء في المباريات أم غيرها.

للوصول للحزام الأسود 1 دان على اللاعب حفظ 8 بومزات على الأقل فيما يصل عدد البومزات إلى أكثر من ذلك للمستويات المتقدمة بعد الحزام الأسود.

اسم البومزا	عرض	تحميل	الحزام
الأولى	أضغط للعرض	أضغط للتحميل
الثانية	أضغط للعرض	أضغط للتحميل
الثالثة	أضغط للعرض	أضغط للتحميل
الرابعة	أضغط للعرض	أضغط للتحميل
الخامسة	أضغط للعرض	أضغط للتحميل
السادسة	أضغط للعرض	أضغط للتحميل
السابعة	أضغط للعرض	أضغط للتحميل
الثامنة	أضغط للعرض	أضغط للتحميل

قوانين خاصة بالملعب:

أ‌-     يكون الملعب مسطحاً مستوياً خالياً من العوائق ومغطى بالخشب أو أي مادة ناعمة الملمس.

ب‌-مساحة الملعب 12في 12 متر وتنقسم إلى:

1- منطقة اللعب ويتواجد فيها الحكم واللاعبان ومساحتها 8 في 8 متر وتحدد بخط أبيض عرضه 7.5 سم.

2-   منطقة الأمان 2 متر من كل جانب.

ت‌-الحكام : يقوم بتحكيم مباريات التايكوندو 6 حكام 4 قضاه 1حكم ساحة ، 1 رئيس حكام ، ميقاتي ومسجل

شروط خاصة باللاعبين والملابس:

أ‌-     في حالة المباريات الدولية يجب على اللاعبين أن يكونوا حاصلين على الحزام الأسود ومسجلين لدى الاتحاد الدولي, كما يجب أن يكون اللاعب حاملاً جنسية البلد التي يمثلها.

ب‌-بالنسبة للملابس :يرتدي المتسابقون بدلة التايكوندو (الدوبك) ويجب أن يرتدوا فوقها واقياً لكل من :

1- الصدر(الهوجو)

2- الخصيتين

3- الساقين

4- الساعدين

على أن تكون أدوات الحماية المذكورة مطابقة للوائح والمواصفات.

الأوزان وتوزيعها:

توزع المباريات في البطولات حسب الأوزان حيث تلعب كل فئة أوزان مع بعضها وتوجد في التايكوندو عشر أوزان لبطولات الرجال وثمانية أوزان لبطولات الناشئين والنساء :

المباريات

أ‌-     زمن المباراة:

حيث تحدد المباراة بثلاث جولات كل منها ثلاث دقائق يفصل بين كل جولة وجولة دقيقة للراحة.

ت‌-خصم النقاط:

عندما يرتكب أحد المتسابقين فعلاً ممنوعاً فعلى الحكم أن يوقف المباراة ويوضح الخطأ الذي ارتكبه المتسابق ويخصم عليه ، ومن الأفعال الممنوعة:

1- الهجوم على المنافس بعد سقوطه على الأرض

2- تعمد توجيه لكمة بقبضة اليد على رأس المنافس

3- تعمد الضرب بالرأس في رأس المنافس

4- تعمد توجبه الضربات للمنافس بعد إيقاف المباراة مؤقتاً بإعلان الحكم (كاليو)

5- الخروج خارج الملعب هروباً

6- التلفظ بألفاظ غير ضرورية من قبل اللاعب أو مدربه

في حالة حصول اللاعب على خصم ثلاث مرات في جولة واحدة يقوم الحكم بإيقاف المباراة وإعلان هزيمة المتسابق.

ث‌-حساب الفوز:

يحسب الفوز على الأسس الآتية:

1- الفوز بالنقاط

2- الفوز بالضربة القاضية

3- الفوز لخصم النقاط على المنافس

4- الفوز لإصابة المنافس وعدم استطاعته مواصلة اللعب

5- الفوز لعدم كفاءة المنافس

6- الفوز لانسحاب المنافس

7- عند قيام مدرب المتسابق بإلقاء الفوطة

ج- كيفية احتساب النقاط:

يخسر المنافس نقطة أو تحتسب عليه بالسالب إذا لم يكن له نقاط وهذا في حالة حصوله على ثلاث إنذارات.

د- قواعد المسابقات في الإتحاد الدولي للتايكوندو

تسجل النقطة بتسديد لكمة ناجحة إلى صدر الخصم أو هجوم ناجح بالقدم إلى رأس أو صدر الخصم، وإذا سقط المهاجم بعد أداء الركلة الصحيحة فإنها تحسب له نقطة أيضا

لا يسمح بالركلات تحت الحزام، وأي ركلة أعلى مسموح بها..مع بعض الاستثناءات مثل منع الركلات في ظهر الخصم أو خلف رأسه، ولكن يتم تجاهل الركلة التي تصيب ظهر الخصم أثناء دورانه، وكما لا يسمح بالركلات في ظهر الخصم كذا لا يسمح للمنافس بالدوران أثناء تسديد الخصم لركلة نحوه، بل يجب في هذه الحالة تفادي الضربة أو صدها.

يسمح باللكمات أثناء المباراة ولكن فقط في منطقة الصدر حيث أنها لا تستخدم عادة في مباريات التايكوندو حيث  الاعتماد الأكبر على القدم، والحقيقة أنه ليس هناك الكثير من المناطق المسموح بتوجيه الضربات إليها مما يجعل من مشاهدة مباريات التايكوندو متعة لأنه يكون على كل من الخصمين أن يسيطر على ركلاته وأن يمتلك سرعة كبيرة حتى يتمكن من تسجيل النقاط.

في المباريات الرسمية يجب على كلا الخصمين ارتداء واقي الصدر (هوجو) وواقي الرأس (هيد جارد) وتكون المباراة عبارة عن ثلاث جولات كل منها ثلاثة دقائق يفصل بين كل جولة وأخرى دقيقة للراحة. 

ها- الحكـام

يقوم بتحكيم مباريات التايكوندو أربعة حكام هم كالتالي:

أربعة حكام قضاة يتوزعون في أركان الملعب الأربع

معنى كلمة تايكوندو

كلمة  ( تي كوان دو ) هي كلمة كورية تتكون من ثلاث مقاطع:

المقطع الأول (تي) ويقصد بها القبضة المغلقة.

المقطع الثاني (كوان) وهو يشير إلى القدم وهذا المقطع يدخل في تسميات ألعاب دفاع عن النفس أخرى وهو يعبر عن مهارة إستخدام الأقدام والذي تتميز به التايكوندو عن غيرها.

المقطع الثالث (دو) ومعناها طريقة  وهي تدخل في تسميات الألعاب الأخرى كالجودو والأيكيدو والكيندو وغيره.

مفهوم التايكوندو

بناء على ما سبق فإن الترجمة العربية الحرفية لهذه الكلمة هي: طريقة القدم والقبضة  وكما هو واضح فإن الترجمة الحرفية لا تعني الكثير أما الترجمة المقصودة لهذه الكلمة ، باعتبارها اصطلاحاً رياضياً فهي تعني طريقة تسديد الركلات واللكمات أو يمكن أن نقول كذلك بمزيد من الوضوح والشمول أنها تعني فن الدفاع عن النفس باستخدام القدم والقبضة.
 

أسلوب وطريقة التايكوندو

هذه الرياضة تستمد معظم صفاتها من المدرسة الكورية في القتال وهذه الصفات يمكن أن نوجزها في الصفات التالية

·       المدرسة الكورية ترتكز على الأوضاع الأسرع في التحرك بالخطوات ، لذلك فالخطوات خفيفة على الأرض وغير ثابتة.

·       كما أن هذه المدرسة لا تعتمد على الأسلحة بصورة مباشرة فنجد التايكوندو لا يستخدم أي سلاح.

·       ومن المعروف عن المدرسة الكورية أنها تعتمد على الدورانات بكثرة حيث تعتبر صفة مميزة فيها تستخدم التايكوندو الأقدام للهجوم أكثر من اليد وهذا ما يميزها عن غيرها لأن القدم أقوى بكثير من اليد عند تسديد اللكمات إلى الخصم تستخدم اليد بكثرة لصد ضربات الخصم وفي العديد من الضربات أيضاً.

تقسيمات التايكوندو

مثل جميع ألعاب الدفاع عن النفس فهي تحتوي على العديد من المهارات والفنون وأمور أخرى تجعل اللعبة مميزة عن الألعاب المنافسة الأخرى ، وتنقسم التايكوندو إلى خمسة أقسام هامة:

أولا : المهارات الأساسية أو أساسيات التايكوندو.

ثانياً: مجموعات القتال الوهمي  ، أو البومزات.

ثالثاً: المباريات التنافسية ،أو القتال في المباريات.

رابعاً: قتال الشوارع.

خامسا : التايكوندو الاستعراضي.

نشأة التايكواندو

السلام عليكم
التايكواندو واحده من اعرق الرياضات في العالم اجمع
وغلط غلط كبير من يقول ان التايكواندو جديد الظهور و النشأة
وهذا المستند يدل على ذلك :
تـــاريــــخ و نـــشــأة التــايــكونــدو



ظهرت رياضة التايكوندو في كوريا وعرفت منذ أكثر من 2000 سنة وقد أوجدها وطورها الأهالي كوسيلة للدفاع عن النفس بسبب كثرة الحروب الأهلية وصعوبة الحياة وسط الحيوانات الضارية مما اضطر الانسان الكورى إلى التفكير في وسيله للدفاع عن نفسه ضد الغزاة وضد الحيوانات التى بدأوا يتعلمون منها طرق الدفاع والانقضاض السريع . . ونظرا لتخلف الأسلحة وعدم كفايتها أخذ الانسان في تقوية يديه وقدميه لاستخدامها في القتال دون الحاجة إلى سلاح ومن هنا ظهرت طريقة للدفاع عن النفس كانت تسمى (التايكون ) وهو الاسم القديم للتايكوندو كما ظهرت طرق أخرى للدفاع عن النفس مثل يوتكو - توتجمنج - ميشون - ماهان - كمالى . . وجميعها طرق دفاعية تعتمد على استخدام اليدين والرجلين وتقويتها للدفاع عن النفس . . أما التايكوندو بالذات فترجع نشأتها إلى السلالة الحاكمة في بلدة (كوجوريو) حيث أخذ فن التايكون للدفاع عن النفس يأخذ طابعا تقليديا يمارس بنشاط في الطقوس الدينية على ايقاعات موسيقية متعارف عليها في تلك العصور ويمارسها الرجال والأطفال والنساء والشيوخ حبا لحركاتها من ناحية ولاستخدامها في الدفاع عن النفس من ناحية أ خرى .

ومع ظهور الاسلحة المتطورة وكثرة الحروب ودخول الاستعمار إلى منطقه الشرق الاقصى أخذت رياضة أو فن التايكون في الاختفاء لفترة ليست بالقصيرة حتى تم اكتشاف لوحات حجريه على جدران المقابر الملكية لكل من (موينج شونج وكاكتوشونج ) يرجع تاريخها إلى عام 37 قبل الميلاد وقد تم اكتشافها على يد بعض علماء الأثار عام 1935م حيث وجد على هذه اللوحات فنون كثيرة للدفاع عن النفس وقد ضم سقف مقبرة موينج شونج رسوما لشخصين يتدريان على ضربات وركلات في فن التايكون . . كما وجدت رسومات على سقف مقبرة كاكتوشونج لشخصين في وضع قتال حر.

وكما برز فن التايكون في مملكة كوجوريو فقد ظهرت كذلك في مملكة (سيلا) في الجنوب الشرقي لكوريا وذلك قبل 20 عاما من كوجوريو حيث وجد في (كوينجو) عاصمة سيلا تمثالان من تماثيل بوذا في وضع قتال على برج (كومكنج ) العملاق .

صورة لاحد المقاتلين القدامى في احد المعابد القديمه

مقر الاتحاد الدولي للتايكواندو الكيكوان

ولقد أثبتت الوثائق القديمة أن (الهوارينجدو) قد اهتموا برياضة التايكون ليس فقط كفن للدفاع عن النفس ولكن كثقافة تقليديه ونشاط رياضى يومى كما اثبتت الاكتشافات الأثرية اهتمام المماليك والامبراطوريات الكورية في العصور القديمه لفن التايكون وتطويره كقوة وثقافة شعبية كما يشهد بذلك عصر الملك (بى) في مملكة سوباك عام 147 ميلادية .

يعتقد بعض الافراد بأن لعبة التايكوندو قد نشأت وترعرعت من خلال رياضة الكونج فو الصينية اعتمادا على ادعاءات ووثائق صينية غير صحيحة .. لقد نشأت رياضة الكونج فو في الصين عام 520 ميلاديه عن طريق بوذا (ساثت دارما) الهندى الذى سافر إلى الصين وقضى 9 سنوات لتعليم فنون الدفاع عن النفس في الصين .. . وبما أن اكتشاف علماء الأثار للوحات الحجرية القديمة على جدران المقابر.الخاصة بالسلالة الحاكمة يرجع تاريخها إلى عام 37 ق .م فهذا يعتبر أكبر دليل على أن رياضة التايكوندو أقدم من أي رياضة أخرى للدفاع عن النفس .

وهكذا احتضنت كوريا الجنوبية رياضة التايكوندو واستطاع خبراؤها نشر اللعبة والوصول بها إلى كثير من دول العالم كما تم إنشاء اتحاد دولي للتايكوندو واتخذ من كوريا مقرا له وانتخب الدكتور أون يونج كيم رئيسا للاتحاد الكوري والاتحاد الدولي للعبة منذ عام 1972م .. وأقيمت أول بطولة للعالم في الفترة من 25 إلى 27 مايو 1973 م في كوريا الجنوبية بمقر الإتحاد ( الكوكيون ) وأشترك فيها 200 لاعب وإداري من 22 دولة.